鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 550kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 550kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
小松菜とにんじんのナムルエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
副菜
たけのことこんにゃくの煮物 優しい母の味エネルギー39 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
14.7
g
炭水化物
86.5
g
糖質
77.6
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1008
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
68
mg
リン
277
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
265
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
14.7
g
炭水化物
86.5
g
糖質
77.6
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1008
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
68
mg
リン
277
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
265
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
たけのこ(ゆで)60.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく(アク抜き済み)1/8枚未満 (20.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
Aだししょうゆ4.0 g
-
A白炒りごま2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
