たけのこと鶏もも肉の塩炒め + 2 品
- 3 品
- 280kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 16.5g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 280kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 16.5g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
280
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
16.4
g
炭水化物
16.5
g
糖質
9.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
990
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
49
mg
リン
306
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
416
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
7.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
エネルギー
280
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
16.4
g
炭水化物
16.5
g
糖質
9.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
990
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
49
mg
リン
306
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
416
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
7.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
たけのこ(ゆで)80.0 g
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
春キャベツ1/2枚 (24 g)
-
新玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
アスパラガス1本 (19 g)
-
グリーンピース(実のみ)20.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ5.0 g
その他
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
塩2.0 g
-
オリーブ油5.0 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
