タケノコと鶏もも肉の甘辛煮 + 5 品
- 6 品
- 447kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 9.6g
- 6 品
- 447kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
11.5
g
炭水化物
67.7
g
糖質
58.1
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1464
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
138
mg
リン
513
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
57
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
11.5
g
炭水化物
67.7
g
糖質
58.1
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1464
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
138
mg
リン
513
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
57
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
たけのこ(下茹でしたもの)80.0 g
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
貝割れ菜1/2パック (27.0 g)
-
セロリ(葉ごと、ななめ薄切り)1/2本 (69 g)
-
えのきだけ(根元を切る)1/2袋 (59 g)
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
桜えび3.0 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
-
玄米ご飯125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油6.0 g
-
和風顆粒だし1.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん3.0 g
-
醤油5.0 g
-
酢2.5 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
