カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 2 品
- 3 品
- 388kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 50.5g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 11.1g
- 食物繊維 3.7g
- 3 品
- 388kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 50.5g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 11.1g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
50.5
g
脂質
17.0
g
炭水化物
11.1
g
糖質
7.4
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1110
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
83
mg
リン
571
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
139
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
1.33
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
26.0
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.35
g
一価不飽和脂肪酸
7.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
50.5
g
脂質
17.0
g
炭水化物
11.1
g
糖質
7.4
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1110
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
83
mg
リン
571
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
139
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
1.33
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
26.0
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.35
g
一価不飽和脂肪酸
7.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
-
鶏ささ身2本 (74 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖0.5 g
-
酒3.0 g
-
バター2.5 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
オリーブ油2.0 g
