牛肉のパン粉焼き + 3 品
- 4 品
- 438kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 61.8g
- 食物繊維 5.2g
- 4 品
- 438kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 61.8g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
牛肉のパン粉焼きエネルギー205 kcal食塩0.8 g -
副菜
簡単 トマトのもずくがけエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
汁物
豆もやしわかめスープエネルギー25 kcal食塩1.0 g -
その他
玄米ご飯(125g)エネルギー190 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
13.3
g
炭水化物
61.8
g
糖質
56.6
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
799
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
117
mg
リン
402
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
13.3
g
炭水化物
61.8
g
糖質
56.6
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
799
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
117
mg
リン
402
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
大豆もやし1/8袋 (32 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
牛もも肉(脂肪なし)80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
パン粉3.0 g
-
もずく1/4パック (20.0 g)
-
玄米ご飯125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
小麦粉3.0 g
-
バター3.0 g
-
A中濃ソース3.0 g
-
Aトマトケチャップ5.0 g
-
中華風だしの素2.0 g
-
白炒りごま0.5 g
