鶏ささみの焼き鳥風 + 2 品
- 3 品
- 410kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 410kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏ささみの焼き鳥風エネルギー166 kcal食塩1.2 g -
副菜
簡単ノンオイルドレッシングとサラダエネルギー25 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(160g)エネルギー219 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
5.8
g
炭水化物
66.5
g
糖質
59.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
816
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
75
mg
リン
338
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
81
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
0.83
g
一価不飽和脂肪酸
1.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
5.8
g
炭水化物
66.5
g
糖質
59.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
816
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
75
mg
リン
338
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
81
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
0.83
g
一価不飽和脂肪酸
1.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト(くし形切り)1/4個 (41 g)
-
ほうれん草(ゆで)32 g
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
粒コーン1/8本未満 (10 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
魚介・海藻類
-
わかめ0.5 g
肉類
-
鶏ささ身2.5本 (95 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)160.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A合わせみそ1.0 g
-
Aオイスターソース1.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
