濃厚ウマ辛 坦々麺 + 1 品
- 2 品
- 620kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 10.9g
- 2 品
- 620kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
21.9
g
炭水化物
80.9
g
糖質
70.0
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
799
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
108
mg
リン
394
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
7.66
g
多価不飽和脂肪酸
6.56
g
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
21.9
g
炭水化物
80.9
g
糖質
70.0
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
799
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
108
mg
リン
394
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
7.66
g
多価不飽和脂肪酸
6.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮25.0 g
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
春雨5.0 g
-
レタス2枚 (61 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5.6 g)
-
小ねぎ(小口切り)13 g
肉類
-
豚赤身ひき肉80.0 g
その他
-
中華めん(生)120.0 g
-
白練りごま15.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
甜麺醤5.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
豆板醤5.0 g
-
ラー油0.5 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
