牛肉のステーキ + 2 品
- 3 品
- 1077kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 45.3g
- 脂質 77.3g
- 炭水化物 55.5g
- 食物繊維 3.6g
- 3 品
- 1077kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 45.3g
- 脂質 77.3g
- 炭水化物 55.5g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：妊婦健診・血圧が気になる（初期）
-
すりおろし玉ねぎのステーキソースエネルギー16 kcal食塩0.6 g -
主菜
牛肉のステーキエネルギー844 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1077
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
45.3
g
脂質
77.3
g
炭水化物
55.5
g
糖質
51.9
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
754
mg
カルシウム
19
mg
マグネシウム
56
mg
リン
442
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
8.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
181
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
30.98
g
一価不飽和脂肪酸
35.09
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
エネルギー
1077
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
45.3
g
脂質
77.3
g
炭水化物
55.5
g
糖質
51.9
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
754
mg
カルシウム
19
mg
マグネシウム
56
mg
リン
442
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
8.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
181
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
30.98
g
一価不飽和脂肪酸
35.09
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
おろしにんにく1/8片未満 (0.3 g)
-
玉ねぎすりおろし1/8個未満 (6.4 g)
肉類
-
牛サーロインステーキ用肉(2cm厚さのもの)250.0 g
その他
-
おろししょうが0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
赤ワイン2.0 g
-
ハチミツ0.5 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
バター(食塩不使用)6.0 g
-
サラダ油6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
