ふきの炒め煮 + 2 品
- 3 品
- 366kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 8.4g
- 脂質 2.4g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 366kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 8.4g
- 脂質 2.4g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
新玉ねぎの味噌汁エネルギー34 kcal食塩1.1 g -
副菜
ふきの炒め煮エネルギー35 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
8.4
g
脂質
2.4
g
炭水化物
82.3
g
糖質
75.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
421
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
37
mg
リン
147
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.46
g
一価不飽和脂肪酸
0.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.05
g
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
8.4
g
脂質
2.4
g
炭水化物
82.3
g
糖質
75.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
421
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
37
mg
リン
147
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.46
g
一価不飽和脂肪酸
0.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
ふき(ゆでたもの)50 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ1/2枚 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
さつま揚げ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ8.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
A和風だしの素0.3 g
-
A酒1.0 g
-
Aめんつゆ(3倍希釈)2.5 g
-
サラダ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
