鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 624kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 107.3g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 624kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 107.3g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮エネルギー176 kcal食塩1.0 g -
副菜
こんにゃくのおかか煮エネルギー34 kcal食塩0.5 g -
副菜
かぼちゃとレーズンのヨーグルトサラダエネルギー117 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
13.3
g
炭水化物
107.3
g
糖質
96.7
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1058
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
81
mg
リン
408
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
463
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
13.3
g
炭水化物
107.3
g
糖質
96.7
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1058
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
81
mg
リン
408
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
463
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
レーズン10.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
-
プレーンヨーグルト20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
カレー粉1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏むね肉用)0.4 g
-
こしょう(鶏むね肉用)0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁30.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
