キャロットでポタージュ + 2 品
- 3 品
- 133kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 4.9g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 19.9g
- 食物繊維 3.2g
- 3 品
- 133kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 4.9g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 19.9g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
133
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
4.9
g
脂質
4.8
g
炭水化物
19.9
g
糖質
16.7
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
529
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
33
mg
リン
121
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
353
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.27
g
一価不飽和脂肪酸
2.72
g
多価不飽和脂肪酸
0.42
g
エネルギー
133
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
4.9
g
脂質
4.8
g
炭水化物
19.9
g
糖質
16.7
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
529
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
33
mg
リン
121
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
353
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.27
g
一価不飽和脂肪酸
2.72
g
多価不飽和脂肪酸
0.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
レモン汁1.5 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳80.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マギーブイヨン1.0 g
-
バター(有塩)0.5 g
-
こしょう0.2 g
-
酢8.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.4 g
-
オリーブ油3.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
しょうゆ0.5 g
