豚肉ごぼうロール焼き + 2 品
- 3 品
- 497kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 81.5g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 497kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 81.5g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉ごぼうロール焼きエネルギー177 kcal食塩1.0 g -
汁物
具だくさん味噌汁エネルギー47 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
10.9
g
炭水化物
81.5
g
糖質
74.2
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
689
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
82
mg
リン
299
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2002
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
10.9
g
炭水化物
81.5
g
糖質
74.2
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
689
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
82
mg
リン
299
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2002
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/8個 (27 g)
-
しめじ(石づきを取り、ほぐす)1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(短冊切り)1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
