鮭のハーブムニエル + 3 品
- 4 品
- 419kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 419kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：血圧が高い
-
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
副菜
じゃがいもと人参のごま味噌あえエネルギー66 kcal食塩0.5 g -
副菜
サニーレタスのサラダエネルギー23 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
10.5
g
炭水化物
62.6
g
糖質
53.9
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
781
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
58
mg
リン
294
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
10.5
g
炭水化物
62.6
g
糖質
53.9
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
781
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
58
mg
リン
294
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
サニーレタス2枚 (43 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
白すりごま1.5 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油4.0 g
-
バター2.0 g
-
みそ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖0.5 g
-
白ワインビネガー2.5 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
