さけの塩焼き + 3 品
- 4 品
- 433kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 4.5g
- 4 品
- 433kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
汁物
豆腐と長ねぎの味噌汁エネルギー84 kcal食塩0.4 g -
主菜
さけの塩焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
副菜
もやしときゅうりの中華サラダエネルギー22 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
9.9
g
炭水化物
63.0
g
糖質
58.5
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
670
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
80
mg
リン
352
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1813
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
23.2
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
9.9
g
炭水化物
63.0
g
糖質
58.5
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
670
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
80
mg
リン
352
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1813
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
23.2
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
-
塩0.6 g
-
白ごま0.3 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油1.0 g
