野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風 + 3 品
- 4 品
- 529kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 10.7g
- 4 品
- 529kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風エネルギー157 kcal食塩1.4 g -
副菜
新玉ねぎとアボカドのスプーンサラダエネルギー107 kcal食塩0.7 g -
副菜
なめたけエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
13.3
g
炭水化物
85.4
g
糖質
74.8
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1188
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
82
mg
リン
365
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
13.3
g
炭水化物
85.4
g
糖質
74.8
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1188
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
82
mg
リン
365
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ2/3個 (120 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン1個 (28 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
しょうゆ13.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢8.5 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
みりん4.0 g
