サクサク鯵フライ + 2 品
- 3 品
- 305kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 23.3g
- 食物繊維 3.9g
- 3 品
- 305kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 23.3g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
305
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
16.2
g
炭水化物
23.3
g
糖質
19.4
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
569
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
51
mg
リン
235
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
5.8
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
6.06
g
エネルギー
305
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
16.2
g
炭水化物
23.3
g
糖質
19.4
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
569
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
51
mg
リン
235
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
5.8
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
6.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ピーマン1.5個 (47 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
赤パプリカ(薄切り)1/6個 (22 g)
-
ホールコーン10.0 g
-
もやし1/4袋 (51 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ30.0 g
-
あじ(3枚おろし)60 g
-
塩昆布2.0 g
卵・乳製品
-
卵適量
その他
-
カレー粉0.1 g
-
乾燥パン粉適量
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
こしょう(あじ用)0.0 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
ウスターソース5.0 g
-
塩0.2 g
