ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 3 品
- 4 品
- 474kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 474kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
副菜
切干大根とキャベツのごまみそあえエネルギー55 kcal食塩0.6 g -
汁物
春にんじんとほくほくカリフラワーのスープエネルギー59 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
13.2
g
炭水化物
70.1
g
糖質
61.0
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
77
mg
リン
340
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
270
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
13.2
g
炭水化物
70.1
g
糖質
61.0
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
77
mg
リン
340
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
270
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
切り干し大根7.0 g
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
カリフラワー60 g
-
マッシュルーム1個 (16 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
-
ウインナーソーセージ10.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
Bガーリックパウダー0.1 g
-
Bパセリ(乾)0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.2 g
-
白ごま2.0 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
A洋風スープの素1.5 g
