カラフル野菜とチーズの豚ソース巻き + 3 品
- 4 品
- 378kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 48.9g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 378kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 48.9g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
カラフル野菜とチーズの豚ソース巻きエネルギー202 kcal食塩1.2 g -
汁物
もずくのさっぱりスープエネルギー8 kcal食塩1.1 g -
副菜
小松菜とツナの生姜和えエネルギー13 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
13.3
g
炭水化物
48.9
g
糖質
43.6
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
711
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
55
mg
リン
319
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
426
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
13.3
g
炭水化物
48.9
g
糖質
43.6
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
711
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
55
mg
リン
319
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
426
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
さやいんげん7本 (52 g)
-
ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
小松菜1/6束 (41 g)
魚介・海藻類
-
もずく50.0 g
-
ツナ水煮(固形量)10.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(1人2枚)50.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ15.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
Aウスターソース8.0 g
-
A赤ワイン2.5 g
-
A砂糖0.5 g
-
醤油3.0 g
-
鶏がらスープの素1.2 g
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
