甘辛味でご飯が進む 焼き鳥丼 + 2 品
- 3 品
- 628kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 628kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
628
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
21.5
g
炭水化物
80.0
g
糖質
73.0
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
81
mg
リン
397
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
145
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.55
g
一価不飽和脂肪酸
8.79
g
多価不飽和脂肪酸
4.63
g
エネルギー
628
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
21.5
g
炭水化物
80.0
g
糖質
73.0
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
81
mg
リン
397
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
145
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.55
g
一価不飽和脂肪酸
8.79
g
多価不飽和脂肪酸
4.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
れんこん63 g
-
長ねぎ(みじん切り)3/4本 (110 g)
-
しょうが(みじん切り)1/4片 (3.8 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
しょうゆ16.0 g
-
砂糖5.0 g
-
酒15.0 g
-
小麦粉適量
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油1.0 g
