ツナとブロッコリーのチーズ焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

378 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

9.7 g

炭水化物

65.3 g

糖質

55.4 g

食物繊維

9.9 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

862 mg

カルシウム

169 mg

マグネシウム

64 mg

リン

304 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

24 mg

ビタミンB1

0.22 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

140 mg

ビタミンB6

0.50 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

221 µg

ビタミンA

309 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

204 µg

ビタミンE

5.5 mg

飽和脂肪酸

2.87 g

一価不飽和脂肪酸

2.93 g

多価不飽和脂肪酸

2.49 g

エネルギー

378 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

9.7 g

炭水化物

65.3 g

糖質

55.4 g

食物繊維

9.9 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

862 mg

カルシウム

169 mg

マグネシウム

64 mg

リン

304 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

24 mg

ビタミンB1

0.22 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

140 mg

ビタミンB6

0.50 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

221 µg

ビタミンA

309 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

204 µg

ビタミンE

5.5 mg

飽和脂肪酸

2.87 g

一価不飽和脂肪酸

2.93 g

多価不飽和脂肪酸

2.49 g