さば缶コロッケ + 3 品
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 11.5g
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
さば缶コロッケエネルギー240 kcal食塩1.4 g -
汁物
ほうれん草しょうがスープエネルギー18 kcal食塩0.7 g -
副菜
もやしときゅうりのおかか和えエネルギー13 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
14.1
g
炭水化物
82.5
g
糖質
71.0
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
772
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
71
mg
リン
248
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
4.7
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
4.95
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
14.1
g
炭水化物
82.5
g
糖質
71.0
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
772
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
71
mg
リン
248
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
4.7
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
4.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (27 g)
-
サニーレタス(添え)1枚 (21 g)
-
ほうれん草(冷凍)20.0 g
-
長ねぎ(小口切り)1/8本 (17 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
魚介・海藻類
-
Aさば水煮缶(汁気をきる)40.0 g
-
かつお節2.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/8個 (5 g)
その他
-
Aクミンパウダー(なければカレー粉)0.5 g
-
パン粉・乾5.0 g
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aパセリ(みじん切り)1.7 g
-
A砂糖0.5 g
-
A塩0.5 g
-
小麦粉2.0 g
-
揚げ油8.0 g
-
中濃ソース(お好みで)8.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
白ごま0.5 g
