鮭梅しそおにぎり + 2 品
- 3 品
- 419kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 62.8g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 419kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 62.8g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：食欲がない
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
11.6
g
炭水化物
62.8
g
糖質
57.0
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
551
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
49
mg
リン
208
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
2.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
11.6
g
炭水化物
62.8
g
糖質
57.0
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
551
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
49
mg
リン
208
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
2.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
レタス2枚 (61 g)
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
鮭フレーク15.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白いりごま1.0 g
-
片栗粉適量
-
酒5.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
塩0.3 g
-
しょうゆ3.0 g
