カラフル野菜とチーズの豚ソース巻き + 3 品
- 4 品
- 588kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 588kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
カラフル野菜とチーズの豚ソース巻きエネルギー202 kcal食塩1.2 g -
副菜
ゆでブロッコリーエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
汁物
玉ねぎとにんじんのみそ汁エネルギー45 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
18.1
g
炭水化物
89.4
g
糖質
78.7
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1002
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
86
mg
リン
443
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
499
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
6.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
18.1
g
炭水化物
89.4
g
糖質
78.7
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1002
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
86
mg
リン
443
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
499
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
6.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
さやいんげん7本 (52 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(1人2枚)50.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
Aウスターソース8.0 g
-
A赤ワイン2.5 g
-
A砂糖0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
