塩分控えめ かれいの煮付け + 3 品
- 4 品
- 486kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 486kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：透析
-
副菜
彩りコールスローエネルギー56 kcal食塩0.5 g -
主菜
塩分控えめ かれいの煮付けエネルギー103 kcal食塩1.0 g -
副菜
オクラのおかか和えエネルギー14 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
5.2
g
炭水化物
88.9
g
糖質
82.5
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
615
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
69
mg
リン
282
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
113
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
0.90
g
一価不飽和脂肪酸
1.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
5.2
g
炭水化物
88.9
g
糖質
82.5
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
615
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
69
mg
リン
282
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
113
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
0.90
g
一価不飽和脂肪酸
1.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
コーン5.0 g
-
レモン汁1.0 g
-
しょうが(皮なし)1/8片未満 (1 g)
-
オクラ4.5本 (47 g)
魚介・海藻類
-
かれい80 g
-
かつお節0.2 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩適量
-
酢4.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
砂糖7.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒26.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)7.5 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
