牛肉のステーキ + 2 品
- 3 品
- 971kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 56.0g
- 脂質 81.9g
- 炭水化物 9.3g
- 食物繊維 2.3g
- 3 品
- 971kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 56.0g
- 脂質 81.9g
- 炭水化物 9.3g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
971
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
56.0
g
脂質
81.9
g
炭水化物
9.3
g
糖質
7.0
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
1208
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
73
mg
リン
560
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
8.8
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
1.25
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
32.12
g
一価不飽和脂肪酸
37.14
g
多価不飽和脂肪酸
5.20
g
エネルギー
971
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
56.0
g
脂質
81.9
g
炭水化物
9.3
g
糖質
7.0
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
1208
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
73
mg
リン
560
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
8.8
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
1.25
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
32.12
g
一価不飽和脂肪酸
37.14
g
多価不飽和脂肪酸
5.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
スナップえんどう3本 (16 g)
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
牛サーロインステーキ用肉(2cm厚さのもの)250.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
Aプレーンヨーグルト10.0 g
その他
-
Aカレー粉3.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.3 g
-
こしょう0.1 g
-
バター(食塩不使用)6.0 g
-
サラダ油7.0 g
-
Aケチャップ2.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A顆粒昆布だし0.5 g
-
A酢1.5 g
