鶏むね肉の一口チキンカツ + 3 品
- 4 品
- 755kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 35.6g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 110.4g
- 食物繊維 11.4g
- 4 品
- 755kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 35.6g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 110.4g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉の一口チキンカツエネルギー231 kcal食塩0.9 g -
汁物
野菜たっぷり塩麹スープエネルギー93 kcal食塩1.1 g -
デザート
ベリーとナッツのヨーグルトバークエネルギー135 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
755
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
35.6
g
脂質
22.1
g
炭水化物
110.4
g
糖質
99.0
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
853
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
81
mg
リン
374
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
7.87
g
多価不飽和脂肪酸
7.04
g
エネルギー
755
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
35.6
g
脂質
22.1
g
炭水化物
110.4
g
糖質
99.0
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
853
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
81
mg
リン
374
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
7.87
g
多価不飽和脂肪酸
7.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (65 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
ベーコン8.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひよこ豆水煮10.0 g
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
-
塩麹3.0 g
-
ギリシャヨーグルト50.0 g
-
ミックスベリー(冷凍)25.0 g
-
素焼きアーモンド2.5 g
-
くるみ2.5 g
-
ピスタチオ(クラッシュ)1.8 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
酒7.5 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
はちみつ10.5 g
