炒り豆腐 + 4 品
- 5 品
- 521kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 66.2g
- 食物繊維 7.3g
- 5 品
- 521kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 66.2g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
汁物
ほうれん草しょうがスープエネルギー18 kcal食塩0.7 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
主菜
炒り豆腐エネルギー199 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
20.1
g
炭水化物
66.2
g
糖質
58.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
934
mg
カルシウム
436
mg
マグネシウム
160
mg
リン
439
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
247
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
433
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
6.20
g
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
20.1
g
炭水化物
66.2
g
糖質
58.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
934
mg
カルシウム
436
mg
マグネシウム
160
mg
リン
439
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
247
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
433
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
6.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ほうれん草(冷凍)20.0 g
-
長ねぎ(小口切り)1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
干ししいたけ1枚 (1.9 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
絹さや5枚 (11 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
カットわかめ1.0 g
卵・乳製品
-
牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ10.5 g
-
白ごま1.0 g
-
塩1.0 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
ごま油4.0 g
-
酒7.5 g
-
みりん9.0 g
