なすとトマトとベーコンのチーズ焼き + 2 品
- 3 品
- 266kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 11.6g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 39.8g
- 食物繊維 3.8g
- 3 品
- 266kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 11.6g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 39.8g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
なすとトマトとベーコンのチーズ焼きエネルギー100 kcal食塩0.7 g -
副菜
豆苗と大豆もやしのかに風味いりごま和えエネルギー42 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
266
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
11.6
g
脂質
8.4
g
炭水化物
39.8
g
糖質
36.0
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
384
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
39
mg
リン
237
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
241
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
2.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.51
g
エネルギー
266
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
11.6
g
脂質
8.4
g
炭水化物
39.8
g
糖質
36.0
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
384
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
39
mg
リン
237
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
241
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
2.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (52 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
豆苗20.0 g
-
大豆もやし1/8袋未満 (22 g)
魚介・海藻類
-
カニスティック1本 (15.0 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
かつおだし15.0 g
-
みりん風調味料4.0 g
-
濃口醤油2.0 g
-
いりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
