レンジで簡単 和風ミートローフ + 4 品
- 5 品
- 507kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 11.3g
- 5 品
- 507kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
レンジで簡単 和風ミートローフエネルギー109 kcal食塩1.0 g -
副菜
おからの炊いたん（卯の花）エネルギー87 kcal食塩0.6 g -
副菜
ほうれん草のソテーエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
18.9
g
炭水化物
67.0
g
糖質
55.6
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
1349
mg
カルシウム
324
mg
マグネシウム
120
mg
リン
471
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
431
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
201
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
7.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
18.9
g
炭水化物
67.0
g
糖質
55.6
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
1349
mg
カルシウム
324
mg
マグネシウム
120
mg
リン
471
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
431
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
201
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
7.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
人参1/8本 (14 g)
-
三つ葉5.4 g
-
干ししいたけ2/3枚 (1.3 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏胸ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
-
牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから50.0 g
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A味噌6.0 g
-
A醤油5.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
A酒1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
しいたけの戻し汁60.0 g
-
みりん1.0 g
-
バター3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
