ふわふわ れんこん入り肉団子と春野菜の煮物 + 3 品
- 4 品
- 608kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 608kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
厚揚げの味噌チーズ焼きエネルギー137 kcal食塩0.6 g -
主菜
ふわふわ れんこん入り肉団子と春野菜の煮物エネルギー189 kcal食塩1.2 g -
副菜
きゅうりの塩麹あえエネルギー10 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
19.1
g
炭水化物
87.4
g
糖質
80.6
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
776
mg
カルシウム
264
mg
マグネシウム
96
mg
リン
366
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
6.34
g
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
19.1
g
炭水化物
87.4
g
糖質
80.6
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
776
mg
カルシウム
264
mg
マグネシウム
96
mg
リン
366
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
6.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
すだち1/2個 (5.0 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
れんこん38 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
スナップえんどう6本 (32 g)
-
新玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
その他
-
塩麹2.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
白みそ5.0 g
-
白だし1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
酒7.5 g
-
みりん6.0 g
-
塩0.4 g
-
しょうゆ1.0 g
