簡単 麻婆春雨 + 2 品
- 3 品
- 247kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 37.5g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 247kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 37.5g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
7.1
g
炭水化物
37.5
g
糖質
28.8
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
987
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
66
mg
リン
219
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
374
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
181
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
2.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
7.1
g
炭水化物
37.5
g
糖質
28.8
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
987
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
66
mg
リン
219
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
374
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
181
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
2.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
春雨20.0 g
-
絹さや11枚 (22 g)
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
乾燥きくらげ1.0 g
-
豆苗60.0 g
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
切り干し大根8.0 g
-
小ねぎ0.6 g
その他
-
豚赤身ひき肉30.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
オイスターソース2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
中華スープの素0.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
