鶏肉と大根と大豆の炒め煮 + 2 品
- 3 品
- 537kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 9.2g
- 3 品
- 537kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
鶏肉と大根と大豆の炒め煮エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
副菜
大根と水菜のシャキシャキ梅サラダエネルギー52 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(220g)エネルギー326 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
11.2
g
炭水化物
92.5
g
糖質
83.3
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
786
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
77
mg
リン
301
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
11.2
g
炭水化物
92.5
g
糖質
83.3
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
786
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
77
mg
リン
301
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根6cm (180 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
魚介・海藻類
-
刻みのり1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)220.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.5 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)0.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
A酒3.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみりん5.0 g
-
A酢3.0 g
-
Aごま1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
