鮭のハーブムニエル + 3 品
- 4 品
- 430kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 62.1g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 430kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 62.1g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
汁物
野菜の甘みを味わう 塩分控えめなコンソメスープエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
副菜
アスパラとベーコンのじゃがいも焼きエネルギー89 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
11.9
g
炭水化物
62.1
g
糖質
51.9
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
867
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
57
mg
リン
345
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
11.9
g
炭水化物
62.1
g
糖質
51.9
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
867
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
57
mg
リン
345
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
アスパラガス1.5本 (31 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
ガーリックパウダー0.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター4.0 g
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
