切り干しナポリタン + 3 品
- 4 品
- 483kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 71.6g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 483kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 71.6g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
切り干しナポリタンエネルギー177 kcal食塩1.1 g -
主菜
鶏肉とキャベツのごまみそ照り焼きエネルギー109 kcal食塩0.9 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
15.5
g
炭水化物
71.6
g
糖質
62.0
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1213
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
83
mg
リン
307
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
7.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
15.5
g
炭水化物
71.6
g
糖質
62.0
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1213
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
83
mg
リン
307
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
7.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
切り干し大根(乾燥)15.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
肉類
-
ソーセージ20.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
A ケチャップ8.0 g
-
A 中濃ソース3.0 g
-
A 塩、こしょう0.2 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
酒7.0 g
-
A白すりごま2.0 g
-
A味噌6.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
