レンジで簡単 ふわふわシュウマイ + 4 品
- 5 品
- 587kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 8.1g
- 5 品
- 587kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
家の黄金比率で かぼちゃの煮物エネルギー76 kcal食塩0.6 g -
主菜
レンジで簡単 ふわふわシュウマイエネルギー183 kcal食塩1.1 g -
副菜
ほうれん草とひじきのごまあえエネルギー50 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
19.6
g
炭水化物
83.4
g
糖質
75.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1314
mg
カルシウム
355
mg
マグネシウム
135
mg
リン
484
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
484
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
381
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
7.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
19.6
g
炭水化物
83.4
g
糖質
75.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1314
mg
カルシウム
355
mg
マグネシウム
135
mg
リン
484
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
484
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
381
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
7.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)1.0 g
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹こし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
油揚げ1/3枚 (6.0 g)
その他
-
シュウマイの皮5枚 (15.0 g)
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん4.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖2.5 g
-
Aごま油1.0 g
-
A塩1.1 g
-
Aこしょう0.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
酢1.0 g
