焼き豆腐と豚ひき肉の甘辛とろみ煮 + 3 品
- 4 品
- 462kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 462kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：高尿酸血症
-
主菜
焼き豆腐と豚ひき肉の甘辛とろみ煮エネルギー117 kcal食塩1.3 g -
副菜
きゅうりの梅和えエネルギー53 kcal食塩0.9 g -
副菜
豆苗とエノキの簡単和えものエネルギー20 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
11.6
g
炭水化物
77.7
g
糖質
71.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
542
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
72
mg
リン
235
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
102
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
11.6
g
炭水化物
77.7
g
糖質
71.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
542
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
72
mg
リン
235
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
102
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.0 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
梅干し2/3個 (6.3 g)
-
豆苗1/6袋 (20.0 g)
-
えのきだけ1/4袋 (29 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
乾燥わかめ1.0 g
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
豚ひき肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ9.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酒3.5 g
-
A砂糖(三温糖)1.0 g
-
A顆粒和風だし1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
