豚ぺい焼 + 3 品
- 4 品
- 542kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 542kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（初期）
-
主菜
豚ぺい焼エネルギー158 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単副菜 豆苗の炒り玉子エネルギー72 kcal食塩0.5 g -
副菜
玉ねぎのトースター焼きエネルギー58 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
16.1
g
炭水化物
77.7
g
糖質
68.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
675
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
69
mg
リン
439
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
340
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
381
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.54
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
16.1
g
炭水化物
77.7
g
糖質
68.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
675
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
69
mg
リン
439
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
340
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
381
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.54
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
もやし125.0 g
-
葉ねぎ(小口切り)5.4 g
-
豆苗50.0 g
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1.5個 (85 g)
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖1.5 g
-
中濃ソース6.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
