鶏むね肉の照り焼き野菜ロール + 3 品
- 4 品
- 433kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 68.4g
- 食物繊維 10.7g
- 4 品
- 433kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 68.4g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉の照り焼き野菜ロールエネルギー155 kcal食塩1.1 g -
副菜
甘酢生姜入り酢の物エネルギー17 kcal食塩0.5 g -
副菜
春限定 新じゃがと絹さやのバター醤油炒めエネルギー74 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
9.8
g
炭水化物
68.4
g
糖質
57.7
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
798
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
63
mg
リン
286
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
82
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
9.8
g
炭水化物
68.4
g
糖質
57.7
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
798
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
63
mg
リン
286
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
82
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
アスパラガス1本 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
甘酢しょうが8.0 g
-
新じゃが2/3個 (89 g)
-
絹さや4.5枚 (8.8 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.8 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん4.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖3.0 g
-
酢3.0 g
-
バター3.0 g
