揚げない 高野豆腐のカツ風 + 4 品
- 5 品
- 568kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 4.3g
- 5 品
- 568kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
揚げない 高野豆腐のカツ風エネルギー161 kcal食塩0.9 g -
副菜
きゅうりとちくわの簡単ナムルエネルギー42 kcal食塩0.6 g -
副菜
春雨ときゅうりとにんじんの中華あえエネルギー88 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
22.7
g
炭水化物
74.7
g
糖質
70.5
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
575
mg
カルシウム
382
mg
マグネシウム
77
mg
リン
440
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
7.22
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
6.67
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
22.7
g
炭水化物
74.7
g
糖質
70.5
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
575
mg
カルシウム
382
mg
マグネシウム
77
mg
リン
440
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
7.22
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
6.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
きゅうり2/3本 (66 g)
-
春雨10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ10.0 g
肉類
-
ロースハム8.0 g
卵・乳製品
-
牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1枚 (16.0 g)
その他
-
パン粉6.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉10.0 g
-
塩0.6 g
-
サラダ油2.0 g
-
中濃ソース6.0 g
-
白ごま2.0 g
-
ごま油4.0 g
-
白だし1.0 g
-
米酢2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ラー油0.5 g
-
こしょう0.1 g
