ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 3 品
- 4 品
- 537kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 537kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
デザート
バナナミルクスムージーエネルギー112 kcal食塩0.2 g -
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
汁物
ミックスビーンズとトマトのスープエネルギー88 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
10.7
g
炭水化物
87.7
g
糖質
77.9
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
83
mg
リン
370
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
10.7
g
炭水化物
87.7
g
糖質
77.9
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
83
mg
リン
370
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
バナナ(完熟)2/3本 (100 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳(低脂肪)130.0 g
その他
-
シナモンパウダー0.5 g
-
カレー粉1.5 g
-
ミックスビーンズ50.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1/4個 (1.0 g)
-
こしょう0.1 g
