お酢と味噌で やわらか豚のしょうが焼き + 4 品
- 5 品
- 564kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 4.3g
- 5 品
- 564kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
お酢と味噌で やわらか豚のしょうが焼きエネルギー171 kcal食塩1.0 g -
副菜
春雨ときゅうりとにんじんの中華あえエネルギー88 kcal食塩0.6 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
19.6
g
炭水化物
71.9
g
糖質
67.6
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
956
mg
カルシウム
290
mg
マグネシウム
86
mg
リン
479
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
238
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
7.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
19.6
g
炭水化物
71.9
g
糖質
67.6
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
956
mg
カルシウム
290
mg
マグネシウム
86
mg
リン
479
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
238
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
7.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
春雨10.0 g
-
きゅうり2/3本 (66 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも肉(脂身なし・しょうが焼き用)80.0 g
-
ロースハム8.0 g
卵・乳製品
-
牛乳200.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
はちみつ6.0 g
-
酢9.0 g
-
みそ4.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
酒2.0 g
-
米酢2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
ラー油0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
砂糖3.0 g
