豚バラ肉とピーマンのこってり甘辛みそ炒め + 3 品
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
汁物
チンゲン菜と長ねぎの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.8 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚バラ肉とピーマンのこってり甘辛みそ炒めエネルギー277 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
22.1
g
炭水化物
88.9
g
糖質
79.0
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
629
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
67
mg
リン
223
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
206
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
8.12
g
一価不飽和脂肪酸
9.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
22.1
g
炭水化物
88.9
g
糖質
79.0
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
629
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
67
mg
リン
223
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
206
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
8.12
g
一価不飽和脂肪酸
9.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜35 g
-
長ねぎ1/8本未満 (13 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
ピーマン3個 (88 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚バラ肉(薄切り)50.0 g
その他
-
七味とうがらし(好みで)0.1 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
塩0.2 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
砂糖5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
片栗粉2.5 g
-
A 酒7.5 g
-
A みりん9.0 g
-
A みそ9.0 g
