ワインで煮込みハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 764kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 114.5g
- 食物繊維 11.2g
- 5 品
- 764kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 114.5g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
ワインで煮込みハンバーグエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
副菜
ブロッコリーとトマトのバルサミコ酢サラダエネルギー64 kcal食塩0.3 g -
汁物
ピーマンのカラフルスープエネルギー11 kcal食塩0.9 g -
デザート
くず粉で 豆乳プリンエネルギー94 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
764
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
20.0
g
炭水化物
114.5
g
糖質
103.3
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1335
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
110
mg
リン
471
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
145
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
234
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
5.66
g
一価不飽和脂肪酸
8.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
エネルギー
764
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
20.0
g
炭水化物
114.5
g
糖質
103.3
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1335
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
110
mg
リン
471
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
145
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
234
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
5.66
g
一価不飽和脂肪酸
8.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
パプリカ(黄)1/8個未満 (11 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
ピーマン1/6個 (5.9 g)
-
くず粉6.0 g
-
いちご1個 (15 g)
-
いちごジャム10.0 g
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳100.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
ピーナッツ2.9 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖2.0 g
-
バルサミコ酢3.0 g
-
洋風だしの素2.0 g
-
ミント0.3 g
