定番の冷やし中華 + 3 品
- 4 品
- 606kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 606kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
定番の冷やし中華エネルギー373 kcal食塩2.4 g -
副菜
サラダチキンとほうれん草の中華あえエネルギー54 kcal食塩0.5 g -
副菜
かぼちゃのはちみつごまあえエネルギー113 kcal食塩0.0 g -
その他
たい刺身(50g)エネルギー66 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
18.3
g
炭水化物
84.5
g
糖質
74.3
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1304
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
115
mg
リン
366
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
142
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
398
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
6.4
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
6.01
g
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
18.3
g
炭水化物
84.5
g
糖質
74.3
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1304
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
115
mg
リン
366
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
142
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
398
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
6.4
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
6.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
トマト1/4個 (41 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
たい刺身50.0 g
肉類
-
ロースハム10.0 g
卵・乳製品
-
卵25.0 g
その他
-
中華めん(蒸し)100.0 g
-
練りがらし1.0 g
-
サラダチキン(プレーン)25.0 g
-
白すりごま3.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酢12.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
砂糖3.0 g
-
ごま油6.0 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
はちみつ7.0 g
