鶏ひき肉で作る簡単親子丼 + 2 品
- 3 品
- 442kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 442kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（初期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
13.5
g
炭水化物
62.9
g
糖質
57.3
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
466
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
66
mg
リン
254
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
121
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
13.5
g
炭水化物
62.9
g
糖質
57.3
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
466
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
66
mg
リン
254
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
121
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ねぎ11 g
-
トマト1/2個 (72 g)
-
A しょうが(せん切り)1/4片 (3.8 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ4.5 g
-
A酒4.0 g
-
Aみりん4.5 g
-
A砂糖2.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
A 酢5.0 g
-
A ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
