塩鮭と大根のことこと煮 + 3 品
- 4 品
- 480kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 480kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
-
副菜
塩昆布きゅうりエネルギー8 kcal食塩0.2 g -
主菜
塩鮭と大根のことこと煮エネルギー125 kcal食塩1.4 g -
汁物
新玉ねぎの味噌汁エネルギー34 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
6.9
g
炭水化物
89.6
g
糖質
82.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
936
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
77
mg
リン
292
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
5964
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
2.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
6.9
g
炭水化物
89.6
g
糖質
82.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
936
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
77
mg
リン
292
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
5964
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
2.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
大根5cm (160 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
-
甘塩鮭(切り身)50.0 g
-
昆布2.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ1.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.2 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ8.0 g
