チキン南蛮 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

530 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

19.8 g

脂質

15.7 g

炭水化物

84.9 g

糖質

75.7 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

918 mg

カルシウム

51 mg

マグネシウム

67 mg

リン

307 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

106 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

0.53 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

121 µg

ビタミンA

181 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

72 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

2.52 g

一価不飽和脂肪酸

5.92 g

多価不飽和脂肪酸

5.55 g

エネルギー

530 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

19.8 g

脂質

15.7 g

炭水化物

84.9 g

糖質

75.7 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

918 mg

カルシウム

51 mg

マグネシウム

67 mg

リン

307 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

106 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

0.53 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

121 µg

ビタミンA

181 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

72 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

2.52 g

一価不飽和脂肪酸

5.92 g

多価不飽和脂肪酸

5.55 g

片栗粉

6.0 g
塩

0.3 g
こしょう

0.1 g
サラダ油(揚げ油)

適量
酢

5.0 g
薄口しょうゆ

2.5 g
みりん

1.5 g
砂糖

2.5 g
だし汁

7.0 g
マヨネーズ

7.0 g
パセリ(みじん切り)

0.6 g
ごま油

0.5 g
しょうゆ

2.5 g
オイスターソース

2.5 g
酒

2.0 g
顆粒コンソメ

0.5 g
ごまドレッシング

5.0 g