甘酢肉団子 + 2 品
- 3 品
- 310kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 18.8g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 310kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 18.8g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
310
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
16.3
g
炭水化物
18.8
g
糖質
13.0
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1083
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
90
mg
リン
386
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
エネルギー
310
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
16.3
g
炭水化物
18.8
g
糖質
13.0
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1083
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
90
mg
リン
386
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しめじ2/3パック (67 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
枝豆18 g
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
赤玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ6.0 g
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
A鶏がらスープの素(減塩)1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ8.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A黒酢6.0 g
-
A減塩しょうゆ6.0 g
-
B片栗粉2.0 g
-
炒りごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
