とろとろ半熟卵のオムライス + 1 品
- 2 品
- 725kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 30.9g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 11.5g
- 2 品
- 725kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 30.9g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
725
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
30.9
g
炭水化物
97.0
g
糖質
85.5
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
653
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
62
mg
リン
320
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
213
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
274
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
7.50
g
一価不飽和脂肪酸
14.38
g
多価不飽和脂肪酸
6.15
g
エネルギー
725
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
30.9
g
炭水化物
97.0
g
糖質
85.5
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
653
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
62
mg
リン
320
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
213
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
274
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
7.50
g
一価不飽和脂肪酸
14.38
g
多価不飽和脂肪酸
6.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
青梗菜18 g
-
Aトマトダイス缶1/8カン未満 (20.0 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬け缶(汁ごと)20.0 g
肉類
-
ウインナーソーセージ15.0 g
卵・乳製品
-
A 卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
いんげんまめ(ゆで)50.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯200.0 g
-
パセリ(乾燥)0.2 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
無塩バター3.0 g
-
Aコンソメ0.5 g
-
Aケチャップ13.0 g
-
A塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油(ごはん炒め用)10.0 g
-
A マヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
