鶏肉とキャベツのごまみそ照り焼き + 6 品
- 7 品
- 517kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 9.5g
- 7 品
- 517kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
14.7
g
炭水化物
77.5
g
糖質
68.1
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1252
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
106
mg
リン
351
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
450
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
177
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
263
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
14.7
g
炭水化物
77.5
g
糖質
68.1
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1252
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
106
mg
リン
351
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
450
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
177
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
263
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
-
オレンジ1個 (180 g)
-
キウイフルーツ1/3個 (35 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
-
乾燥ひじき1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
その他
-
バターロール2個 (60.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.1 g
-
酒7.0 g
-
A白すりごま3.0 g
-
A味噌6.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
ごまドレッシング5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
砂糖8.0 g
